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ストレッチ

ストレッチなど自宅でできるセルフケア指導も行う伊勢崎市南千木町のたかの接骨院・整体院

ストレッチとは筋肉や腱を伸ばすための体操であり、はずみや反動などをつけないで、ゆっくりと筋肉や腱を伸ばしていきます。軽い伸びを感じるくらいのところまで伸ばしていき、痛みを感じないところでその体制を維持していきます。ストレッチは20秒ほどその体勢を維持していくことでしっかりと筋肉や腱を伸ばすことができるでしょう。

ストレッチはそれぞれ個人のペースに合わせてできますので、日常的に運動不足な人や高齢者にもおすすめの体操と言えます。個人のペースに合わせて無理の無い範囲で続けていくことが大切です。伊勢崎市南千木町のたかの接骨院・整体院では治療だけではなく、ストレッチのような自宅でできるセルフケアや、予防方法などの指導も積極的に行っております。

ストレッチを行うと腱や筋肉の硬さがほぐれしなやかになります。筋肉や腱が固くなると、肩こりや腰痛の原因にもなりますので、柔らかさを出すことで怪我もしにくくなるでしょう。さら筋肉や腱の柔軟性がアップすると骨格矯正にもつながりますので、背骨や骨盤の歪みが気になる人はストレッチを積極的に行うべきです。ストレッチは良くわからずに行ってしまうと筋肉や腱を痛めてしまうことがあります。まずは伊勢崎市南千木町のたかの接骨院・整体院へご相談下さい。